허리 삐끗 했을때 회복기간 및 통증 완화 방법

허리 삐끗 했을때

많은 분들이 허리 삐끗을 경험해 보셨을 겁니다. 헬스장에서 중량 스쿼트나 데드리프트 같은 동작을 하다가도 이러한 허리 찌릿함을 경험하기도 하는데요. 취미로 하시는 골프에서도 스윙을 반복하다가 다치기도 합니다.

 

허리를 삐끗하면 순간적으로 '큰일 났다'라는 생각이 스쳐 가곤 합니다. 

 

허리 통증은 생각보다 오래가고 신경이 쓰이는데요. 허리 찌릿을 하게 되는 원인은 다양합니다.

허리 삐끗 에 의학적 병명은 급성요추염좌인데요.

 

급성요추염좌의 원인으로는 장시간 좋지 않은 자세를 유지할 때, 하루 종일 힘을 많이 썼을 때, 무리하게 무거운 물건을 주워들을 때, 척추 관절이 손상되었을 때 등 우리에겐 흔한 허리 질환입니다.

 

허리 삐끗을 경험하면 많은 분들이 병원을 찾아갈지 파스만 붙이고 넘어갈지 많이 고민하시는데요.

 

급성요추염좌를 가볍게 여기셨다가는 만성으로도 갈 수 있기 때문에 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

 

 

급성 요추 염좌 회복기간

움직일 때마다 허리가 아프다면 근육은 보통 3~4일에서 길게는 2주 정도의 회복 기간이 필요합니다.

허리를 삐끗하셨다면 먼저 충분한 휴식이 필요합니다.

 

처음 이틀 정도는 되도록 침대에 누워서 안정과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

​

- 매트리스에 등을 대고 누워 다리 올리기

- 무릎을 구부리고 다리사이에 베개를 넣어 옆으로 눕기

 

요추염좌 허리삐끗 회복기간 - 디스크 파열 환자가 알려준다 - Medical Sunday

 

처음 이틀은 급성요추염좌 응급처치로 손상 부위에 냉찜질을 하는 것도 도움이 됩니다.

냉찜질은 일시적으로 염증 반응을 줄여줄 수 있으며 손상 부위에 혈류량을 높입니다.

 

이 기간에는 통증이 경감됐다 하여 과도한 스트레칭이나 마사지를 하면 통증이 재발할 수 있기 때문에 가급적 주의가 필요합니다.

 

 

 

허리 근육이완제

급성 요통을 줄이는 데에는 비스테로이드 또는 스테로이드성 소염 진통제 및 근육이완제가 주로 사용됩니다. 물리치료, 도수치료 등을 병행하시면서 처방된 약을 복용하시면 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다. 의사 처방 없이 쉽게 약국에서 구할 수 있는 타이레놀 또한 도움이 될 수 있습니다. 

 

온찜질 또한 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 허리 삐끗 3일부터는 온열 팩이나 따듯한 물로 목욕을 하면서 허리 근육 완화를 진행해 보시길 권장드립니다. 

 

 

 

 

허리 통증에 도움이 되는 제품

 

허리 파스 효과 : 파스는 6.25 전쟁 직후부터 우리나라에서 사용되고 있는 근육 통증 완화 제품입니다. 허리파스에는 통증에 효과적인 케토프로펜, 리실산, 플루르비프로펜 등이 포함되어 있고 주로 시원하거나 화끈한 느낌을 피부에 같이 전달합니다.

 

시원함과 화한 느낌을 주는 두 제품의 효과는 유사하니, 환자의 선호도에 따라 사용하시면 됩니다.

 

 

 

허리 복대 : 허리 복대는 추가적인 부상의 위험에서 벗어날 수 있도록 도움을 줍니다. 하지만 장기간 착용은 오히려 허리 근력 강화에 도움이 되지 않으니 부상의 정도가 경감될 즈음부터 복대 착용은 삼가야 합니다. 

마치며

 

허리가 너무 아프시거나 통증이 장기간 2주 이상 지속된다면 꼭 병원을 방문하셔서 진단을 받을 것을 추천드립니다.

 

급성요추염좌는 다른 질환일 가능성도 있습니다. 병원에서 비수술 치료로도 충분히 통증이 많이 경감됨으로 너무 참지 마시고, 빠른 쾌유를 하시길 바랍니다.

 

 

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