테니스 엘보 치료 및 회복 기간

최근 골프와 테니스가 유행하기 때문에 많은 분들이 즐겨하시죠.

테린이, 골린이 같은 용어도 지금, 이런 운동을 즐기고 있는 분들이 많아지면서 만들어진 신조어입니다.

테니스나 골프를 할 때 손이나 팔꿈치, 손목에 통증이 느껴진다면 테니스엘보나 골프엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

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테니스 엘보의 원인 및 증상

 

팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽에 불편함이 있으면 캔이나 페트병 뚜껑을 여는 것이 어려울 수 있습니다. 파열된 팔꿈치 힘줄로 인해 손목 아래쪽은 방사통을 경험할 수 있습니다.

테니스 엘보는  ‘상완골 외측 상과’ 스트레스가 질병 발병의 주요 원인입니다. 일반적으로 라켓을 세게 잡는 테니스 선수가 주로 겪는 질환이지만 테니스와 관계없는 아이를 안는 것과 같은 반복적인 육아 활동, 낚시와 같은 스포츠, 헬스 같은 활동 중에도 발생할 수 있습니다.

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테니스 엘보는 생각하는 것처럼 쉽게 자연 치유하지 않습니다. 재발률마저도 32%~70% 이상인 질병입니다.

환자분들의 경험을 들으면 실제로 완치가 어렵다는 내용들의 글들을 볼 수 있습니다. 엘보 치료는 빠르게 치료하는 것이 목표라면 오히려 스트레스가 될 수도 있습니다. 팔꿈치는 재발이 잦은 편이라 습관관리부터 장기간 치료로 하는 것이 좋습니다.

팔꿈치 질병은 어린 시절부터 겪기도 하지만, 보통 중년 이후에 증상 발병 확률이 압도적으로 높아집니다.

테니스 엘보나 골프 엘보는 보통 팔꿈치의 안쪽과 바깥 뼈의 돌출로 주위 신경의 신장, 힘줄의 파열, 비정상적인 혈관으로 인한 것인데, 이런 증상은 대개 중년 이후에 나타나기 때문입니다.

이와 유사한 상태가 어깨에 있다면, '어깨 오십견'이라고도 합니다.

테니스 엘보우, 골프 엘보우의 자가 진단법

 

✔ 옷 버튼을 잠그는 것이 어렵다.

✔ 팔꿈치의 안쪽 또는 바깥쪽을 누르면 통증, 마비, 저림이 있다.

✔ 팔 움직임이 불편하고 펼 시 통증이 있다.

✔ 팔꿈치 통증으로 양치질, 머리 감기 등 일상생활에 불편함이 있다.

✔ 팔을 온전히 피고 손가락 중지를 누를 시 통증이 있다.

✔ 물건을 들어 올리면 통증이 있다.

✔ 손 또는 손목에 방사통이 느껴진다.

 

팔꿈치 통증 자가 치료

테니스 엘보를 포함하여 팔꿈치 통증이 있을 때 할 수 있는 몇 가지 자가 치료에 대해 알아보겠습니다.

 

가장 먼저 팔꿈치 안쪽이나 바깥쪽에 통증이 있을 시 해당부위는 휴식을 취해야 합니다. 팔을 안 쓰고 일상 생활하는 것이 매우 힘들지만 의식적으로 최대한 팔 사용을 줄이셔야 합니다.

 

쉬는 동안 진통제와 항염증제를 복용하는 것이 도움이 되며 급성기에는 하루 3회 15분 동안 냉찜질을 하는 것도 통증 완화에 매우 효과적입니다.

 

또한 테니스나 골프 등의 운동으로 인해 팔꿈치의 불편함이 가해진다면 자세에 이상이 없는지 확인하고 전문가의 조언에 따라 기술과 자세를 조정해야 합니다.

스트레칭

 

위 영상 스트레칭을 하루에 두 번, 45초 동안 7번 반복하는 것이 좋습니다.

테니스 엘보의 치유 기간은 보면 보통 급성기 2주 정도 지나면 증상이 완화되지만 그렇지 않은 경우 전문가의 치료가 필수적입니다.

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증상이 심해지면 새끼손가락과 약지가 무감각해지고 저릴 수 있으니 빠른 치료를 권합니다.

 

팔꿈치 통증 치료 및 치료기간

이제 의료계에서 테니스엘보와 골프엘보가 어떻게 치료되고 있는지 살펴보겠습니다.

물리치료사, 한의사, 정형외과, 신경외과의 도움을 받아 팔꿈치 통증에 대한 치료를 받을 수 있습니다. 내원한 테니스 엘보우 환자는 병원에서 약 3~6개월의 치료 시간을 고려한다고 합니다.

급성기에는 팔꿈치의 불편함을 치료하는 것도 중요하지만 약 5주간의 휴식을 주는 것이 훨씬 더 중요합니다.

- 추나요법 : 신체 부위나 기구를 이용하여 밀고 당기는 동작을 이용하여 뒤틀린 인대, 근육, 관절, 척추를 곧게 펴서 통증을 줄이고 기능을 회복시키는 요법입니다.

- 침술 요법: 침술 요법은 경락을 뚫어 경혈로 가는 혈류를 자극하고 경직된 근육과 인대를 풀어주기 때문에 통증 완화와 염증 감소를 위한 치료입니다.

  약으로는 덱시부프로펜이나 나프록센이 진통제의 성분으로 진통소염제로서 도움이 됩니다.
해당 성분의 약국 판매 제품으로는 아래 제품들이 있습니다. (이지엔 6 프로, 바로소펜, 그날엔덱스, 이지엔 6 스트롱, 낙센, 캐럴엔 등)

 

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테니스 엘보 통증 치료에는 제놀파워풀플라스타, 조아팝, 노펜 피록시캄 겔 등과 같은 파스로도 도움을 줄 수 있습니다.

또한 물리치료의 도움을 받아 근력 강화 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 헬스 팔꿈치 보호대와 같은 팔꿈치 보호대와 스트랩도 도움이 됩니다. sbd 팔꿈치 보호대와 잠스트 팔꿈치 보호대가 그 예입니다.

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테니스 엘보와 팔꿈치 통증은 스테로이드 주사나 체외 충격파로도 성공적인 치료를 할 수 있습니다.

팔꿈치 통증에 대한 모든 치료에도 불구하고 증상이 지속되는 경우 염증 부위의 일부를 제거하기 위해 수술을 수행할 수 있습니다.

 

 

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