맨발걷기 효능과 부작용, 이에 반대하는 의사들의 의견은?

맨발걷기 효능과 부작용

 

맨발걷기는 최근 중장년층을 중심으로 건강 운동으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 그러나 이에 대한 논란이 있으며, 특히 한 환자가 의사로부터 맨발걷기를 하지 말라는 제지를 받았다는 사례가 주목받고 있습니다. 해당 환자는 고혈압과 고지혈증을 앓고 있었으며, 맨발걷기가 이러한 증상에 도움이 될 것이라는 정보를 얻어 이를 시도하려 했습니다. 그러나 의사의 반대로 인해 그 계획은 좌절되었습니다.

 

의사의 주장은 신발의 발명이 인간 수명 연장에 크게 기여했다는 것입니다. 따라서 신발을 신고 운동하는 것이 바람직하다고 권유했습니다. 이와 관련하여 네티즌들 사이에서도 다양한 의견이 나오고 있는데, 어떤 사람들은 부드러운 흙길에서 맨발로 걷는 것이 도움이 될 수 있다며 긍정적인 입장을 보였습니다. 반면 다른 일부 사람들은 전문가들의 반대 의견에 동조하며 의학적 증거가 부족하다거나 위험이 동반될 수 있다는 비판적인 입장을 보였습니다.

 

📌맨발걷기 효능과 부작용, 의사들의 조언은?

맨발걷기 효능과 부작용, 의사들의 조언은? - 메디컬선데이

 

맨발걷기의 장점으로 꼽히는 것 중 하나는 운동 효과와 발의 적당한 자극입니다. 전신 근육을 사용하는 유산소 운동인 걷기 자체가 혈압과 혈당 조절, 체중 감소, 관절 건강 등에 도움을 줍니다. 추가로 맨발로 걸으면 신경 자극과 혈액 순환 개선, 각종 경혈점을 자극하여 스트레스 해소 등의 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 실제로 맨발로 걸을 때 신발을 신고 걷는 것보다 다이어트 효과가 더 크다는 연구결과가 있기도 합니다. 이러한 열풍으로 2023 문경새재 맨발페스티벌에서는 약 3000명에 달하는 대규모 인파가 모이기도 하였습니다.

 

그러나 여전히 많은 전문가들은 중년 이상에서 많은 위험이 따르므로 지양해야 한다고 주장합니다. 발 밑창이 신체 하중을 나눠주는 역할을 하는데, 맨발로 걷게 되면 발 밑창이 없어 이로 인한 부담이 발바닥 근육과 관절에 직접 가해지게 됩니다. 이는 족저근막염, 지간신경종, 종자골염 등의 질병을 유발하며, 발목, 무릎, 허리, 척추 등 다른 관절에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

또한 맨발걷기 중에 발바닥 피부 상처를 입는 위험성도 있습니다. 특히 외부에서의 맨발걷기는 동물의 분변 등에서 비롯된 세균으로 인한 감염 위험이 있으며, 당뇨 환자의 경우 당뇨병성 발질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

 

따라서 일부 전문가들은 차라리 위생적인 환경에서 발바닥 지압이나 마사지를 받아 맨발걷기와 같은 효과를 권장합니다. 그러므로 운동 시 신발을 신고 자신의 체력 수준에 따라 적당히 운동하는 것이 가장 바람직하다고 볼 수 있습니다.

 

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